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    2018马会免费资料大全:“三口菜一口肉”的吃法才是健康的吃法

    2018-08-24 16:51 admin

    特码网址 www.798885.fun   平时选择工作餐,尽量注意荤素搭配,素菜应该在量上达到荤菜的数倍,力求做到“三素一荤”,做到三口菜一口肉的吃法。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴,如牛肉、鸡肉、猪肉等,但是更应该多吃新鲜蔬菜。

      主食建议选择白米饭,它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分?;褂Ω米⒁饩1浠凰缘闹鞑?,花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源,也是中餐的不二选择,可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。

      此外,还可以选择一些蔬菜汤,多喝汤可以滋润肠胃,对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶,因为它能中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择,因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以提供蛋白质和钙质。

      把水果作为餐后用品也是明智的选择,它可以提供大量维生素。但不能只吃水果做正餐,这样缺乏全面营养。

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